Comment gérez le diabète
Le diabète est provoqué par un manque de production d'insuline dans le corps. L'insuline est une hormone produite par le pancréas quand le niveau du sucre de sang, le glucose, est en augmentation après un repas, le plus généralement.
Avec l'aide de l'insuline, le glucose se déplace du sang dans les cellules. Les composants cellulaires transforment le glucose en énergie.
Quand le glucose n'écrit pas de cellules, il reste dans le sang il est filtré par les reins qui l'éliminent par la circulation sanguine.
Le diabète est une maladie chronique qui se produit quand l'insuline dans le corps ne fonctionne pas comme il faudrait.
Les symptômes principaux du diabète
Avoir une soif excessive, l'urination excessive, l'appétit excessif, la fatigue, troubles de vision fréquente, et la lenteur curatives(à guérir), vaginal et la peau. Chez les hommes, le diabète peut être accompagné des symptômes tels que le dysfonctionnement érectile et de l'impuissance sexuelle.
Identifiez le diabète
chacun devrait être au courant des différents types des symptômes principaux de diabète.
- Le diabète est souvent accompagné de l'obésité et un taux élevé de cholestérol.
- Le diabète peut être empêché et contrôlé en modifiant votre régime.
- Régime riche en graisse augmente de manière significative votre risque pour le diabète.
- En évitant les nourritures riches en graisses, sucre dans le sang est équilibré qui peuvent retarder le début du diabète.
- Le risque du diabète dépend d'un régime, et une nourriture contrôlée.
Je suis diabétique qu'est-ce que je peux manger maintenant?
Une fois que vous avez été diagnostiqué avec le diabète du type 1 ou du type 2, sachant quels aliments sont bons pour vous et comment incorporer les dans votre mode de vie, cette action est essentielle. La planification et des conseils de style de vie, des réponses pratiques à tous les jours, est facile à comprendre glossaire de la puissance supérieure de la nourriture.
Niveaux de glucose dans le sang augmentent
Lorsque vous mangez un repas, les niveaux de glucose dans le sang augmentent naturellement, en raison des sucres et des amidons dans les aliments. En réponse au glucose élevé, le pancréas sécrète l'insuline, une hormone que les cellules de l'organisme absorbent le glucose supplémentaire.
Le diabète du type 1, une maladie auto-immune qui survient le plus souvent chez les jeunes, mais peut être diagnostiquée à tout âge, les cellules qui produisent l'insuline sont détruites et le corps arrête ou réduit considérablement la quantité d'insuline produite. Avec le diabète du type 1, vous devez injecter de l'insuline chaque jour.
Le diabète du type 2, le corps ne produit pas suffisamment d'insuline, est incapable d'utiliser l'insuline et suffisamment et faible taux de glycémie, ou les deux. Quatre-vingt-dix à 95 pour cent des personnes atteintes de diabète comme le diabète du type 2. Une alimentation saine et l'activité physique sont des composantes majeures pour traiter avec succès et la gestion du diabète du type 2.
En outre, les personnes atteintes du diabète du type 2
Le diabète peut prendre des médicaments, y compris l'insuline, pour abaisser le taux de glucose dans le sang. Un régime alimentaire qui comprend protéines maigres, fruits et légumes, les haricots, les graisses saines, et les aliments sans gras laitiers sont des aliments puissants qui peuvent aider les niveaux de glucose dans le sang et d'aider à prévenir ou à contrôler d'autres complications du diabète, telles que les maladies cardiaques et les yeux, reins, et des lésions nerveuses.
Pour commencer à faire des changements sains, travailler à intégrer les éléments essentiels pour une bonne santé dans votre vie quotidienne. Mais rappelez-vous d'être patient avec toi-même. Il faut du temps pour des changements à votre mode de vie pour devenir des habitudes, donc se concentrer sur la réalisation d'un objectif à la fois.
Bases de vie saine
Incorporer des aliments de puissants entre les repas.
La nourriture est riche en nutriments, ce qui signifie qu'ils sont une excellente source de nutriments tels que les protéines, les graisses saines pour le cœur, les vitamines, les minéraux et les antioxydants.
Les aliments sont des aliments naturels qui n'ont pas subi de transformation excessive qui supprime la fibre ou d'autres nutriments. Une fois que vous savez les aliments riches en énergie, ils peuvent être utilisés en toute sécurité pour vous et pour votre famille.
Aliments riches en nutriments
Les grains entiers, les haricots et les patates douces sont tous des aliments riches en glucides, mais ils contiennent des fibres, vitamines, minéraux et composés phyto-chimiques qui sont bénéfiques pour votre santé. «glucides intelligents» sont nourrissants, aliments riches en glucides qui sont des aliments entiers ou peu transformés.
À titre d'exemple, 1/3 tasse de riz brun a environ la même quantité de glucides et de calories par rapport à une 1/3 tasse de riz blanc. Mais le riz brun il a plus de fibres et riche en vitamine B et oligo-éléments, le son et le germe, qui sont supprimées lorsque le riz blanc est produit.
Autres «glucides bénéfiques pour vous» comprennent des fruits frais, grains entiers comme l'avoine, le pain de grains entiers et les pâtes.
Les aliments sucrés et le diabète
Les aliments sucrés, tels que les gâteaux, biscuits, tartes, devraient être pris occasionnellement, quand vous avez le diabète, car ils provoquent il augmente la glycémie. En plus de sucre, desserts contiennent généralement du beurre ou de l'huile ainsi que d'autres hydrates de carbone, la farine, ce qui les rend riches en calories, ajouts peu nutriments à vos repas.
Vous devez, bien sûr, prendre une tranche de gâteau d'anniversaire ou un morceau de tarte, mais vous aurez besoin de remplacer le dessert pour d'autres glucides dans votre repas.
Par exemple, si vous allez profiter d'une tranche de gâteau qui a 30 grammes de glucides, vous aurez besoin pour éliminer une tranche de pain du déjeuner, pour couper 15 grammes de glucides et sauter les pommes de terre au dîner pour couper les 15 grammes supplémentaires de glucides qui se trouver aux gâteaux.
Vérifiez les étiquettes des produits que vous utilisez
Vérifiez les étiquettes sur la sauce tomate et la sauce pour pâtes, fèves, dîners congelés, yaourt aromatisé, et le lait non laitiers comme le lait de soja.
Le sucre se cache dans les ingrédients avec des noms autres que le sucre. Chercher du miel, du sirop, la mélasse, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, parfois appelé sucre de maïs), sucre (brut) dans la liste des ingrédients sur les étiquettes.
Évitez les boissons sucrées.
Ils ont été liés au développement de diabète du type 2 avec l'aggravation des facteurs de risque cardio-vasculaire. De plus, ils offrent aucune valeur nutritive autre que calories supplémentaires. Au lieu de boire boissons sucrées gazeuses, les boissons énergisantes, du thé, et boissons pour sportifs.
Mangez beaucoup de fibres.
Les fibres sont la partie indigeste des fruits, les légumes, les haricots et les grains. Tous aliments contiennent des fibres qui sont soit soluble soit insolubles, et les deux sont importants pour la digestion, la santé, et la prévention des maladies telle que les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité.
La différence entre les fibres solubles qui se dissout dans l'eau, tandis que fibres insolubles ne fonctionnent pas pour le bien de la santé. Les fibres solubles, qui se trouve dans les haricots, les lentilles, l'avoine, les pommes, les oranges, concombres et carottes, attire l'eau, ce qui ralentit la digestion.
Et l'estomac aura un ralentissement pour sa vidange aide à vous sentir rassasier plus longtemps et peut également avoir un effet bénéfique sur le taux de sucre dans le sang.
Les fibres insolubles, présents dans les grains entiers, les graines, les noix et les légumes, qui ne se dissolvent pas dans l'eau, qui passe à travers le tractus intestinal presque intacte. Provoquent encombrement supplémentaire est bénéfique pour la santé intestinale.
Pourquoi les repas riches en fibres
Repas riches en fibres nécessitent généralement beaucoup de mastication. Fibre n'ajoute pas de calories à votre alimentation, mais il gonfle les repas, vous faisant sentir rassasié plus longtemps.
Un minimum de 25 grammes de fibres par jour pour les femmes et de 38 grammes pour les hommes.
D'intégrer plus de fibres dans vos repas quotidiens, choisir des céréales qui sont riches en fibres au petit déjeuner sans sucre, ajouter les haricots ou les lentilles aux soupes, couronner vos salades avec les graines, les noix, et une variété de légumes, et profiter de tous fruits comme desserts.
Mangez beaucoup de fibres.
Et l'estomac aura un ralentissement pour sa vidange aide à vous sentir rassasier plus longtemps et peut également avoir un effet bénéfique sur le taux de sucre dans le sang.
Choisir les graisses saines.
Toutes les graisses sont riches en calories, il y a environ 120 calories dans une cuillère à soupe de tous les types d'huile de sorte que vous aurez à prendre des petites portions, même pour les graisses saines. La graisse est un élément essentiel dans votre alimentation. Vous avez besoin de graisse pour l'énergie, absorption des vitamines A, D, E, et K; et essentiel pour la santé des cheveux et de la peau.
Pour la santé du cœur
Mais pour la santé du cœur, il est important de faire des choix judicieux des graisses lorsque vous les incluez dans vos repas. La clé est de remplacer les graisses mono et poly-insaturées et graisses saturées. Les gras saturés augmentent les niveaux du taux de cholestérol et un haut taux de cholestérol est un facteur de risque de maladie cardiaque. Limiter ces graisses est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète, car il vous met en danger élevé de maladie cardiaque.
Évitez les aliments hydrogénés
Les gras saturés se trouvent dans les aliments comme les viandes grasses, la peau de poulet et de dinde, beurre, fromage, produits laitiers lait entier, l'huile de noix de coco, huile de palme, et le chocolat. Les gras transformés sont produits lorsque l'huile liquide est traitée pour le transformer en une graisse solide. On le trouve dans la margarine, croustilles et les craquelins, les biscuits et les gâteaux fabriqués industriellement, et les frites. Lisez attentivement les étiquettes.
Évitez les aliments avec le mot "hydrogénée" dans la liste des ingrédients.
Pour les huiles de cuisson, ceux-ci comprennent le canola, d'Olive, de maïs, de coton, de carthame, de tournesol et les huiles de soja.
Ils sont également présents dans les avocats, les noix, les graines de tournesol et de graines de citrouille, et les poissons gras.
Le thon, la truite, les sardines et le saumon sont également d'excellentes sources d'acides gras oméga-3.
Évitez les aliments avec le mot "hydrogénée" dans la liste des ingrédients.
Limitation la consommation du sodium.
Manger trop de sodium peut augmenter la pression artérielle, ce qui augmente le risque pour le coeur ou un AVC. Chez les personnes atteintes de diabète du type 2, ont un grand risqué de crise cardiaque et de mourir d'une maladie cardiaque est le même que chez les personnes qui ont déjà eu une crise cardiaque, afin de maintenir la pression artérielle sous contrôle qui est essentielle.
Il faut 2300 milligrammes ou moins de sodiums par jour. Si vous avez une pression artérielle élevée.
Attention :En aucun cas les conseils donnés et informations,qui se trouve sur ce blog "remede-plante.com" ne peuvent se substituer à une consultation auprès d'un médecin.