Nourrir la peau en antioxydants pour teint éclatant

Aliments riches en antioxydants

L'avantage des aliments riches en antioxydants, pour l'intérieur et à l'extérieur du corps.  Est très bénéfique pour la santé et le bien-être.

Cela est vrai, même pour la peau ils et améliorent, le teint de la peau. La peau  sera plus saine et devient plus brillante. Conseils des professionnels dans le domaine de la nutrition, montrent un guide qui contient trois aliments riches et meilleurs source en antioxydants .




SOMMAIRE


 ;Antioxydants la peau ne vieillisse pas

Antioxydants donnent teint éclatante


Antioxydants pour vivre naturellement


Manger sainement une peau jeune


Pour la santé de la peau


Sources en vitamine C.


Sources en Vitamine E


Sources de Bêta-carotène.


Vitamine qui contient des antioxydants


Antioxydants fait de la peau une apparence jeune

Antioxydants la peau ne vieillisse pas

Bien qu'il n'y ait pas de preuves concluantes que les antioxydants gardent la peau pour qu'elle ne vieillisse pas, les experts sont d'accord que les antioxydants ont la capacité de «capturer» les radicaux libres et peuvent nous protéger de certaines maladies.

Antioxydants donnent teint éclatante

Aliments une source et riches en antioxydants peuvent aussi nous donner un teint pour la peau éclatante plus sain et naturel.

Antioxydants pour vivre naturellement

Manger des aliments riches en antioxydants est la meilleure façon de vivre naturellement. «Il n'y a pas de substitut pour obtenir les nutriments par l'alimentation. Le corps absorbe et assimile les rend beaucoup mieux sous forme de supplément ". Manger trois à cinq portions de légumes et de deux à quatre portions de fruits chaque jour c'est suffisant pour une santé saine. 


Choisissez des agrumes, comme l'orange, une mandarine ou le pamplemousse, jus de citron ces agrumes contient suffisamment de vitamine C. Pour augmenter l'apport en bêta-carotène, il faut manger au moins deux légumes jaune-orange ou à feuilles vertes chaque jour.

Manger sainement une peau jeune 

Manger sain et naturel est égale bénéfique pour avoir une peau avec une apparence plus jeune. Boire une tasse de jus d'orange et manger une carotte crue fournissent deux fois l'apport nutritionnel recommandé en vitamine C et le bêta-carotène qui contient des antioxydants.


Pour la vitamine E il est plus difficile à avoir, surtout pour ceux qui ont un régime alimentaire à faible en gras. «N'ayez pas peur d'ajouter quelques cuillères à soupe d'huile d'olive à votre alimentation, ou de manger des noix ou des graines», conseillé pour avoir plus de vitamines E.

Pour la santé de la  peau

Trois des nutriments à ne pas négliger qui contient des antioxydants les plus courants, la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène, sont de bonnes sources et la meilleure façon d'avoir des avantages pour la belle apparence de votre peau que c'est nécessaire de les intégrer dans votre alimentation.

Sources en vitamine C.

Vitamine C:  au moins 60 mg. (1/2 tasse de jus d'orange = 70 mg.) Les agrumes et les jus et les tomates sont de bonnes sources de vitamine C et en antioxydants. Mangez des fruits entiers parce que sont des sources de fibres. Évitez les jus dans des récipients en verre, et pasteurisé à la chaleur .Parce que la lumière et chaleur détruisent une partie de la vitamine C.

Sources en Vitamine E 

Vitamine E:  8 mg pour les femmes et 10 mg. pour les hommes (1 cuillère à soupe d'huile d'olive = 9 mg). Les bonnes sources de Vitamine E sont les noix, les graines et leurs huiles, les poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite et le germe de blé. Utilisez l'huile d'olive, ou autre huile végétale à la place du beurre ou de la margarine pour faire cuire vos aliments.

Sources en Bêta-carotène

Bêta-carotène: On recommande 5-6 mg. (Une carotte = 12 mg). Légumes oranges ,jaunes et les légumes verts à feuilles, sont de bonnes sources en Bêta-carotène. Optez pour des carottes crus, lavés et pelés  et mangez-les.

Vitamine qui contient des antioxydants 

Si vous vous sentez que vous êtes incapable de répondre par un régime seul,il faut par tous les moyens de prendre une vitamine qui contient des antioxydants par journée, mais continuer à prêter attention à des sources alimentaires riches en  antioxydants.

Antioxydants  fait de la peau une apparence  jeune

Parce que de nombreux produits cosmétiques qui contiennent des antioxydants n'ont pas assez pour être effective, il est préférable de «nourrir» votre peau en faisant des combinaisons alimentaires qui sont  riches en antioxydants,vue qu'une alimentation saine et riche en antioxydants  donne une peau avec une apparence plus jeune. 


Prendre soin de vous et de votre bien-être. Avec des soins appropriés de la peau, une alimentation saine, exercice physique régulier, un sommeil suffisant, et de grandes quantités d'eau, vous pourrez profiter d'un corps plus en plus en forme, d'avoir une meilleure qualité de vie, tout en  l'augmentant l'endurance, et un teint éclatant et une peau plus jeune!

Attention :

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