Vie sereine lorsque les dépressions vous font subir de l'angoisse
Vie sereine, c'est lorsque les dépressions vous font subir de l'angoisse au cours de votre vie. Donc vous cherchez tous les moyens de guérir sans médicaments, car ceux-ci vous fait peur. Car vous ne voulez pas être accro à un antidépresseur à vie.
Tuez la dépression avant qu'elle ne vous tue !
Essayer ces remèdes à votre gré, sans danger.
Remèdes naturels fonctionnent pour vie sereine
Faites bouger votre corps
La dépression, c'est fini.
Changez votre alimentation
Vous consommez des produits industriels.
Consommez les bons nutriments
Apprenez à avoir une attitude plus positive
Consommez des oméga-3
Essayez l'acupuncture
Aromathérapie et les huiles essentielles
En quoi cela consiste?
Phytothérapie et vertus des plantes
Contre l’angoisse et l’insomnie
Contre l’angoisse et l’insomnie
Conclusion
Tuez la dépression avant qu'elle ne vous tue !
La dépression et ’angoisse et la dépression n'arrivent pas par hasard. Elles sont le signe qu'il vous faut certainement changer quelque chose dans votre vie.Cependant, par cet article, vous allez, se soigner par soi-même, mais vous devais en baver un peu. Mais vous allez avoir la vie sereine.
Pas des recherches scientifiques, seulement les méthodes qui ont contribuent à amener dans votre vie mieux-être et confiance en l’avenir, donc la vie sereine.
Essayer tous ces remèdes à votre gré , sans danger.
Naturellement pour une vie sereine, vous ne devez pas aller voir de médecins ni envisager l’éventualité d’entamer un traitement sous antidépresseurs.Simplement sur le fait que les traitements naturels peuvent soigner à eux-seuls les petites déprimes, les états dépressifs débutants et même les angoisses un peu plus avancées.
Certaines personnes vivant non pas avec une petite déprime, ni avec une petite dépression passagère mais une dépression qui couvait depuis longtemps, devenue angoisse chronique puis couplée à des crises d'angoisses fréquentes.
Remèdes naturels fonctionnent pour vie sereine
Il n'y a pas de remède miracle, mais l'accumulation de tous ces petits remèdes naturels qui vont agir en synergie les uns par rapport aux autres et qui vont vous aider à retrouver la sérénité. Il faut donc en appliquer un maximum pour une vie sereine.Inutile de dépenser plusieurs milliers d’euros dépensés en livres, méthodes, pseudos remèdes miracles, et autres.
Aujourd’hui vous allez savoir ce qui ne marche pas, et au contraire ce qui est efficace, par le moyen de cet article. A cet article vous sera d'une grande utilité, lorsque vous n’allez pas bien. Il vous évitera sûrement plusieurs centaines d’euros de dépenses inutiles et surtout certaines erreurs à ne pas commettre.
Espérant que vous lui accorderez toute l’attention qu’il mérite, sûr que vous saurez en faire bon usage pour une vie sereine!
Bonne suite.
Les 9 remèdes naturels pour soulager l’anxiété, l'angoisse et la dépression:
- L'aromathérapie : se soigner par les huiles essentielles
- La luminothérapie : se soigner par la lumière
- La phytothérapie : se soigner par les plantes
- Faire travailler son corps
- Changer son alimentation
- Consommer les bons nutriments
- Apprendre à avoir une attitude plus positive
- Manger plus d’oméga-3
- Essayer l'acupuncture
Faites bouger votre corps
Tout d'abord, cela permet de se vider l'esprit et d'arrêter de penser à ses problèmes. Cela permet aussi de décharger le stress, les angoisses et les toxines
. Pratiquer une activité physique (marche rapide, courir,nager...) provoque un meilleur sommeil, plus profond et plus régénérateur.
Cependant, le fait de courir 10 à 15 minutes trois fois par semaine. Cela vous apporte aussi un bienfait fondamental, qui est celui d'envoyer un message à votre esprit et à mon corps.
La dépression, c'est fini.
Vous allez choisir de ne plus se laisser abattre et de maintenir un bon niveau d'énergie". Croyez-moi, cela fait une nette différence! Dès que vous sentez le moral qui diminue, les idées noires qui arrivent. N'attendez pas, faites de l'exercice! C'est la meilleure façon d'empêcher la dépression de s'installer, et aussi de la faire fuir.
Changez votre alimentation
Une bonne alimentation est essentielle pour faire face à la dépression et pour une vie sereine. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez pour tenter de remédier à une dépression ou au mal être, mais si vous continuez à vous nourrir mal, vos efforts seront presque vains. Une bonne alimentation est essentielle.Bien manger a aussi un impact sur la qualité de votre sommeil, pour dormir comme un bébé.
Cependant, pour hausser votre niveau d'énergie et absorber les nutriments, vitamines et oligoéléments essentiels, il est conseillé de privilégier une consommation de nourriture de type méditerranéenne riche en fruits, en légumes et en crudités.
Consommez du poisson gras de haute mer comme le saumon, la sardine, le thon qui sont très riches en oméga 3.
Pour avoir une bonne énergie, privilégiez les fruits à tout le reste, et plutôt en début de repas ...
Vous consommez beaucoup de produits industriels.
Il est recommandé d’autant plus si vous avez peur de vos propres symptômes physiques, comme c’est le cas quand on est angoissé.
Attention, vous risquez de totalement modifier votre régime alimentaire après l’avoir lu, surtout si vous consommez beaucoup de produits industriels. Et naturellement, il est important de limiter la consommation de sucre qui favorise le stress et la fatigue, de même que l'alcool et le café.
Je vous conseille d’ailleurs d’avoir un régime avec moins acide possible, en limitant fortement alcool, boissons gazeuses, café, viandes, laitages, céréales et donc le plus alcalin possible en privilégiant fruits, légumes, noix et graines.
Consommez les bons nutriments
Les nutriments indispensables pour en finir avec la dépression sont le magnésium, les vitamines C, B et l'oméga 3. Le magnésium est essentiel pour combattre le stress et pour hausser le niveau d'énergie.Les vitamines B (surtout B6, B9, B12) aident notamment à la production d’hormones antidépressives comme la dopamine et la norépinephrine. Enfin, et surtout, les omégas 3 ont des actions antidépressives selon de nombreuses études.
Apprenez à avoir une attitude plus positive
Par cela, on peut apprendre à « voir du positif partout », même dans les situations les plus négatives. En étant très négatif, il faut apprendre à avoir une nouvelle attitude, beaucoup plus positive.
Parce que être négatif ne va jamais vous aidez, et que, pire, cela vous enfonce encore plus. Adopter une attitude positive est essentiel pour vivre plus serein et d'avoir une vie sereine!
Consommez des oméga-3
Vous pouvez augmenter votre consommation de poisson gras comme les sardines, le thon, le saumon ou compléter vos apports en réalisant une cure d'oméga-3 en gélules.
Essayez l'acupuncture
Naturellement, l'acupuncture ne va pas à elle seule remplacer un traitement antidépresseur. Elle reste néanmoins un plus non négligeable pour tous ceux qui veulent se soigner autrement qu'avec un traitement antidépresseur.L'acupuncture pouvait avoir l'effet sur la dépression. Vous ressentir du bien-être et de l'équilibre. Votre énergie va se diriger exactement là où il le fallait. C'est une pratique qui est bien recommandé aussi.
L'aromathérapie et les huiles essentielles
On peut se demander en quoi sentir des odeurs de fleurs ou de fruits guérit une dépression ! Et pourtant, ce qui est surprenant avec l’aromathérapie, c’est qu’elle procure un bien être immédiat. L’effet est certes passager, mais il permet de trouver un petit réconfort, pour se lancer dans une activité constructive.En quoi cela consiste?
Si on achète un petit flacon et on diffuse ensuite chez soi grâce à un diffuseur. Certaines peuvent aussi être ingérées, mélangées à de l'huile végétale, ou à du miel.Vous pouvez enfin en mettre quelques gouttes dans un bain, ou encore en mélanger à de l’huile de massage. Il est intéressant, d'utiliser l'aromathérapie, de plus près car les huiles essentielles apportent de nombreux bienfaits.
Et en plus ça sent bon.Comme l'huile essentielles de lavande et d'oranger qui ont des effets antidépresseurs.
Attention Les huiles essentielles sont des produits très puissants, alors ne les utilisez sans précaution.
Se soigner par la lumière
En empêchant la sécrétion de mélatonine, la lumière d'un simulateur d'aube permet de se réveiller en douceur. Cela régule l'horloge interne et améliore la synchronisation des rythmes biologiques.
Ceci a pour effet une meilleure forme et une plus grande énergie. Une lampe de luminothérapie stimule également les régions de la base du cerveau et augmente donc le niveau de sérotonine, qui a un effet antidépresseur et régulateur de l'appétit.
Naturellement, s'il fait grand soleil, vous pouvez aussi aller vous exposer à cette lumière en allant faire un tour dehors!
Phytothérapie et vertus des plantes
Afin de soulager la dépression, on entend beaucoup parler du Millepertuis. Cette plante a en effet une grande efficacité que beaucoup d’antidépresseurs. Cependant, elle peut rendre moins efficace certains médicaments.Contre l’angoisse et l’insomnie
La valériane par exemple est vraiment très efficace contre l'insomnie. Dans le cas d’anxiété généralisée, il existe une plante : le Gingko Biloba, qui permet d’agir sur votre système nerveux et de le réguler elle est aussi efficace qu’un anxiolytique, et ne cause aucune dépendance.
Il existe aussi des plantes dîtes adaptogènes qui vont faire en sorte de régénérer vos glandes surrénales, très certainement affaiblies : l’Astragale et l’Eleutherocoque fonctionnent par exemple très bien.
Faire la respiration abdominale
Faire l’expérience par vous-même. Apprenez d’abord comment faire, puis pratiquez plusieurs fois par jour. Pratiquez même quand tout va bien, car c’est le fait de le faire souvent qui installera de la sérénité sur le long terme.
C’est dû à une histoire d’oxygénation de détoxination et de sécrétion d’hormones…. Mais le mieux est encore d’en faire l’expérience, vous serez très vite convaincu des énormes bienfaits de cette respiration.
Conclusion
Pour une vie sereine, prendre le temps de reconnecter avec vous-même, vous écouter, et opérer un changement dans le sens d'un épanouissement personnel.Le faire seul par un travail d'introspection, grâce aux livres, par la méditation ou accompagné à l'aide d'une psychothérapie.
Qu'est-ce que vous vous obstinez à ne pas voir ?
Ou que vous voyez mais que vous vous obstinez à ne pas changer ?
Qui êtes-vous au plus profond de vous même ?
Qui voulez-vous vraiment être ?
Comment voulez-vous vraiment vivre votre vie pour une vie sereine ?
Qu’est-ce qui est réellement important pour vous ?
Telles sont les questions auxquelles vous devez répondre pour guérir la dépression en profondeur. En définitif, toutes ces méthodes utilisées ensemble ont d'énormes bienfaits.