Solutions naturelles naturels contre le stress
Le stress a un effet direct sur l’humeur et le comportement d'une personne. Les signes et les symptômes lorsqu'une personne est stressée sont l'anxiété, l'agitation, le manque de motivation, l'irritabilité, une colère inutile, la tristesse, la dépression et le retrait social.
Le stress peut être aigu ou chronique.
Le stress en trop peut provoquer l'hypertension artérielle, l'obésité, les maladies cardiaques, l'anxiété et la dépression, entre autres problèmes. Il peut même réduire le plaisir de la vie en général.
Le stress est une partie inévitable dans la vie. Mais il y a plusieurs façons et qui sont faciles pour faire face. En gardant une attitude positive, en apportant des changements de style de vie et gérant sa santé par les plantes, en utilisant des remèdes naturels à base des plantes médicinales simples, et en adoptant une alimentation saine. Avec cela, vous pouvez facilement et efficacement gérer le stress.
Tisane à la camomille réduit le stress
La camomille est une plante efficace contre le stress. La camomille est de nature calmante et apaisante, elle a un effet sédatif sur le système nerveux central. Elle aide à détendre les muscles, soulager l'anxiété et favoriser un meilleur sommeil.
Vous pouvez boire jusqu'à 4 tasses de tisane à la camomille par jour pour lutter contre le stress. Pour faire cette tisane. Pour cela, il faut prendre 2 cuillères à café de camomille séchée à une tasse d'eau chaude. Couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes. Si vous voulez, pour le goût ajouter le miel et le boire.
Vous pouvez même prendre un bain, en ajoutant des fleurs de camomille fraîches ou quelques gouttes d'huile essentielle de camomille dans l'eau chaude de votre baignoire du bain. Vous pouvez même prendre cette plante sous forme de supplément. Consultez votre médecin pour le dosage approprié.
Ginseng indien, est une plante efficace pour le stress.
La racine du ginseng indien est efficace pour réduire le stress et l'anxiété chez les adultes en abaissant les niveaux de cortisol. Cette dernière est une hormone du stress. Cette plante améliore également la résistance au stress, ce qui à son tour améliore la qualité de vie.
En outre, Ginseng indien renforce le système nerveux, stimule l'énergie, combat la fatigue et améliore le sommeil.
Cette plante est facilement disponible sur le marché en racine fraîche, racine séchée, en poudre ou sous forme de supplément. La dose recommandée est de 1 à 2 grammes de racine fraîche ou séchée bouillie dans 1 tasse de lait ou dans de l'eau, 3 fois par jour. Si vous prenez un supplément, consultez d'abord votre médecin.
Attention :
Les femmes enceintes et les jeunes enfants ne devraient pas prendre cette plante.
Le basilic est utile pour le stress
Le basilic est une autre plante qui agit comme un agent antistress naturel. Étant une plante adaptogène, elle améliore la réponse naturelle du corps au stress émotionnellement ainsi que physiquement. De plus, il aide le corps à fonctionner correctement pendant les périodes de stress.
Le basilic protège contre les changements induits par le stress lié à la contrainte chronique, grâce à son effet central.
Buvez une tisane au basilic pour réduire le stress. Vous pouvez même boire une tasse d'une tisane au basilic pour réduire le stress. Pour faire cette tisane, il faut prendre 1 cuillère à soupe de feuilles de basilic frais ou même séchée dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 5 minutes. Ajouter pour le goût un peu de miel cru et siroter cette tisane lentement. Ou de mâcher 10 à 12 feuilles de basilic frais deux fois par jour.
Respiration lente et profonde
Une respiration lente et profonde peut aider et de rafraîchir lorsqu'une personne est dans une situation stressante. Avec la respiration profonde, plus d'oxygène pénètre dans le corps, ce qui a un effet calmant sur l'esprit et le corps. En fait, 15 à 30 minutes de respiration lente et profonde par jour peuvent aider à prévenir le stress. Cela, peut même aider à penser plus clairement, de sorte que vous pouvez gérer le stress plus facilement.
Lorsque vous êtes stressé, installez-vous ou couchez-vous dans un endroit calme et confortable. Fermez les yeux et respirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 5 fois. Retenez le souffle pour 5 fois, puis expirez pour 5 fois. Répétez cette méthode de 5 à 6 fois jusqu’à ce que vous vous calmiez et que vous vous sentiez bien détendu.
Massage pour gérer le stress
Le massage corporel agit également comme un analgésique pour beaucoup. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le massage aide à ouvrir les canaux d'énergie bloqués pour réduire le stress et améliorer la santé globale.
- Un massage chaud à l'huile des pieds, des mains, du dos et de la tête aide à détendre les muscles tendus, à améliorer la circulation sanguine et à combattre l'anxiété.
- Pour un massage relaxant, vous pouvez utiliser l'huile de sésame, d'olive ou de noix de coco.
- Chauffez légèrement l'huile de votre choix.
- Utilisez l'huile chaude pour masser votre front, votre cou, vos épaules, votre dos et le bas de vos pieds.
- Ensuite, prenez un bain chaud.
- Massez votre corps tous les jours ou au besoin pour réduire le stress.
Sel d'Epsom aide à calmer
Le sel d'Epsom est un remède naturel utile et efficace pour aider à calmer lorsqu’une personne est stressée. Le stress provoque de faibles niveaux de magnésium dans le corps et augmente les niveaux d'adrénaline.
Le sel d'Epsom est riche en magnésium, ce qui aide à augmenter la production de sérotonine dans le cerveau. Ceci à son tour aide à réduire le stress, qui favorise la relaxation et soulage l'anxiété, l'irritabilité, l'insomnie et les rythmes cardiaques anormaux.
Prendre 1 tasse de sel d'Epsom et quelques gouttes d'une huile essentielle aromatique au choix pour réchauffer l'eau du bain. Bien remuer, jusqu'à ce que les granules de sel se dissolvent dans l'eau. Il faut rester dans cette eau apaisante pendant 20 minutes. Vous pouvez profiter de ce bain apaisant 2 ou 3 fois par semaine.
Avertissement : La responsabilité incombe au lecteur et non au blog ou à l'auteur de l'article. En aucun cas les conseils et informations, qui sont sur ce blog "remede-plante.com" ne peuvent se substituer à une consultation auprès d'un médecin....