Comment gérer le stress
Stress affecte la santé. Le stress peut varier dans différentes circonstance. Je pense que c'est en travaillant qui déclenche le stress. Personne n'a jamais été stressé même lorsque vous êtes bien détendu ?
Stress est inévitable dans la vie, il est important de trouver des moyens de diminuer et de prévenir les incidents qui sont stressants afin de diminuer les réactions négatives du stress. Voici des choses qui peuvent être faite pour éviter le stress car le stress peut provoquer des maladies.
Et la vie est une routine à suivre comme en prenant un petit-déjeuner. Vous pouvez en faire ces conseils dans un laps de temps plus long, mais comme c'est dit, chaque minute compte.
Gérer le temps évite le stress
La gestion du temps peuvent permettre d'avoir plus de temps avec sa famille et ses amis et éventuellement augmenter les performances et la productivité. Cela aidera à réduire le stress.
Comment améliorer la gestion du temps
1- Gagnez du temps en se concentrant et en concentrant, en va programmer le temps.
2- Conservez un registre pour le temps, y compris le travail, la famille et les loisirs, chacun une part de ce temps.
3- faire des Priorités en évaluant les tâches par importance et par urgence. Réorientez le temps selon l'importance des activités qui sont importantes et significatives.
4- Gérer les engagements en ne dépassant pas la limite surtout ceux qui sont sous contrôle. Ne s'engagez pas à ce qui n'est pas important.
5- Faire face à l’urgence en utilisant un planificateur de jour, briser de gros projets en plus petits et fixer des délais à court terme.
6- Examinez les croyances pour réduire les conflits entre ce que vous croyez et votre vie.
Construire des stratégies pour une vie saines
Il est important que vous identifiez les stratégies d'adaptation. Une façon de le faire est d'enregistrer l'événement stressant, la réaction et la façon dont on fait face à un journal de stress. Avec cette information, on peut travailler à changer les stratégies d'adaptation en santé malsaines. Ceux qui aident à mettre l'accent sur les résultats positifs et ce qu'on peut changer ou contrôler dans la vie.
Pratiquer un mode de vie sans stress
Certains comportements et le choix de mode de vie affectent le niveau de stress. Avec ça ils ne peuvent pas causer le stress directement, mais ils peuvent interférer avec les façons dont le corps cherche le soulagement du stress. Essayez de :
1- Équilibrez les besoins et les obligations personnels, professionnels et familiaux.
2- Avoir un sens du but dans la vie.
3- Dormez suffisamment, car votre corps se rétablit du stress de la journée pendant qu’on dorme.
4- Mangez une alimentation équilibrée pour une défense nutritionnelle qui contre le stress.
5- Faites un exercice modéré tout au long de la semaine.
6- Limiter la consommation d'alcool.
7- Ne pas fumer.
L'aide sociale et le stress
Le soutien social est un facteur important en étant avec le stress. Le soutien social est le soutien positif que vous recevez de la famille, des amis et de la communauté. C'est la connaissance que vous êtes soigné, aimé, estimé et apprécié. De plus en plus de recherches indiquent une forte relation entre le soutien social et une meilleure santé mentale et physique.
Changer de pensée c'est contre le stress
Lorsqu'un événement déclenche des pensées négatives, vous pouvez ressentir de la peur, l’insécurité, l’anxiété, de la dépression, de la colère, la culpabilité et de l'inutilité ou de l'impuissance. Ces émotions déclenchent le stress du corps, tout comme une menace réelle. Faire face à vos pensées négatives et à la façon dont vous voyez des choses peut aider à réduire le stress.
1- L'arrêt de pensée vous aide à arrêter une pensée négative pour aider à éliminer le stress.
2- Refuser des pensées irrationnelles aide à éviter d'exagérer la pensée négative, d'anticiper le pire et d'interpréter un événement de manière incorrecte.
3- La résolution de problèmes vous aide à identifier les aspects d'un événement stressant et à trouver des façons de faire face à cela.
4- La modification de style de communication aide à communiquer de manière à ce que les points de vue soient connus sans que les autres se sentent endommagés, hostiles ou intimidés. Cela réduit le stress qui provient d'une mauvaise communication. Utilisez l'échelle d'assertivité pour améliorer le style de communication.
Rester assis pendant 7 ou 8 heures c’est lui-même le stress
Même les écrivains comme moi peuvent être stressés même si nous utilisons simplement nos mains pour parler, mais avoir besoin de rester assis pendant 7 ou 8 heures déjà assez stressant et avoir notre propre façon de soulager le stress. Que vous soyez le gérant du courrier, le chef de la direction, ou probablement le parent travaillant moyen, le stress est un visiteur indésirable que vous aimeriez sortir de votre corps, en particulier de votre vie.
Avertissement : La responsabilité incombe au lecteur et non au blog ou à l'auteur de l'article. En aucun cas les conseils et informations, qui sont sur ce blog "remede-plante.com" ne peuvent se substituer à une consultation auprès d'un médecin....
